Du stehst den ganzen Tag unter Dauerstrom und bist von Menschen umgeben? So geht es vielen anderen Männern auch. Irgendwann ist allerdings die soziale Batterie erschöpft, du brauchst Zeit für dich und deine Erholung. Das gilt auch dann, wenn dich dein Chef braucht oder du „unverzichtbar“ bist. Du glaubst, dass du keine Zeit für dich selbst hast? Dann solltest du etwas an deinem Zeitmanagement ändern. Denn Zeit mit dir selbst ist wichtig und auf vielfache Weise möglich.
Was Zeit für dich selbst wirklich bedeutet
Zeit für dich selbst heißt nicht, dass du dich komplett aus dem Alltag ausklinkst oder egoistisch wirkst. Es geht darum, mal kurz auszuschalten, keine Mails, keine Anrufe und keine sonstigen Meldungen entgegenzunehmen. Bei vielen Männern kommt genau das zu kurz. Du hältst dich für einen Allrounder und bist im Dauereinsatz. Familie, Freunde, Kinder, Chef, sie alle wollen was von dir, aber auch du bist wichtig.
Und nein, die „Me-Time“ bei Chips und Netflix sorgt nicht dafür, dass du deine leeren Batterien wieder auflädst. Zeit für dich heißt, dass du auch Gedanken zulässt und deine Emotionen nicht wegrationalisierst. Du kannst deinen Körper spüren und dir auch einfach selbst eingestehen, dass du seit langer Zeit nicht mehr genug Kraft hast.
Diese Art von Selfcare kann ganz unterschiedlich ausfallen. Für den einen ist es ein intensives Workout, für den anderen ein intimer Soloerotik-Moment und der nächste fühlt sich beim Spaziergang im Wald putzmunter. Es geht nicht darum, was auf Instagram gut aussieht, sondern was dir wirklich gut tut. Lass dir Energie geben, nimm dir Raum und beweise niemandem etwas, außer dir selbst.
Die besten Möglichkeiten für Zeit mit dir selbst
Jetzt, wo klar ist, dass Me-Time kein Luxus ist, sondern ein Gamechanger für deinen Körper und Kopf, geht es an die Praxis. Denn Zeit für dich ist keine fixe Formel, sondern so individuell wie du. Wichtig ist nur, dass du sie bewusst erlebst. Ohne Ablenkung und ohne das Gefühl, dass dir diese Zeit nicht zusteht.
Entdecke deine ganz persönlichen Möglichkeiten, wie du körperlich und mental zu dir zurückfindest.
Sport machen und Musik hören
Wenn du dich ohne Smalltalk und ohne Publikum bewegen möchtest, ist Solo-Sport dein bester Freund. Du musst keinem was beweisen, kein Team bei Laune halten und keine Zielmarke überschreiten. Laufe, fahr Rad, stemme Gewichte oder roll deine Yoga-Matte aus, einfach für dich und ohne Leistungsdruck. Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für deinen mentalen Reset.
Und wenn du dabei Musik auf den Ohren hast, verstärkt das den Effekt. Musik kann dich pushen, runterholen und aus dem Alltag rausbringen. Wichtig ist, dass du die Musik hörst, die du magst. Nicht die Playlist, die gerade auf Instagram gehypt wird, sondern nur das, was dich mitreißt, wenn du zu viel im Kopf hast.
Erotische Momente mit dir selbst teilen
Das klingt erstmal ungewöhnlich, aber ehrliche Selbstliebe ist ein verdammt guter Weg, dich mit deinem Körper zu verbinden und dich ernst zu nehmen. Denk jetzt nicht in die Richtung „Handarbeit,“ denn es gibt viele weitere Möglichkeiten. Wenn du bei erfahrenen Händlern wie loveandvibes.de nach Männertoys schaust, wirst du vieles entdecken, was solche Momente zu einem Genuss macht.
Du brauchst niemand anderen außer dir selbst. Es geht nicht um Leistung im Bett und auch nicht ums Funktionieren. Im Mittelpunkt stehst du mit deinen Bedürfnissen und deinem Genuss.
Beauty und Wellness ist auch für Männer erlaubt
Du musst kein Influencer sein, um deine Haut zu pflegen oder dir einfach mal eine Gesichtsmaske zu gönnen. Haut, Bart, Nägel und Körper sind Teile von dir. Wenn du dich darum kümmerst, tust du nicht nur deiner Optik etwas Gutes, sondern auch deinem Selbstwert. Wer sich sauber, gepflegt und frisch fühlt, lernt sich mehr selbst zu lieben.
Probiere es mal mit einer warmen Dusche, einem Peeling oder Gesichtspflege, die zu deinem Hauttyp passt. Oder geh noch weiter, besuche eine Sauna oder buche dir eine Massage nur für dich allein. Das ist keine Schwäche oder Unmännlichkeit, es ist ein Statement dafür, dass du dir selbst wichtig bist.
Aktivitäten draußen im Solomodus genießen
Frische Luft, keine Termine und kein Geplauder. Allein draußen zu sein kann dir helfen, deinen Akku wieder aufzuladen. Egal, ob du den nächsten Trail wagst, durch den Wald rennst oder in deinem Lieblingsrestaurant zu Mittag isst. Du bist raus aus dem Lärm und der dauerhaften Verfügbarkeit und drin in deiner eigenen Welt. Sortiere deine Gedanken und lass sie ziehen. Der Kopf wird ruhiger, dein Blick weiter. Nimm dir ruhig ein Ziel vor, denn das macht den Spaß größer. Du könntest zum nächsten Kino spazieren und dir den neuesten Streifen ganz alleine ansehen. Dafür brauchst du keine Begleitung, auch wenn es sich anfangs komisch anfühlt.
Wie sich Zeit mit dir selbst auf dich und deine mentale Gesundheit auswirkt
Selfcare klingt erstmal nett, aber bringt das auch was? Ja, wenn du es zulässt, zu dir selbst zurück zu finden. Du kannst nicht immer nur für andere funktionieren. Dann verlierst du irgendwann das Gefühl, was du selbst brauchst. Mentaler und körperlicher Druck sind die Folge. Stress und Reizüberflutung verhindern, dass du zur Ruhe kommst.
Zeit mit dir ist der Gegenspieler und schafft dir Raum für Entspannung und Bedürfnisse. Du merkst plötzlich, dass du müde bist. Nicht nur deine Tagesaufgaben, sondern der Dauerzustand sind schuld daran.
Wenn du dir regelmäßig Zeit und Raum für dich selbst gönnst, wirst du emotional stabiler. Du reagierst unter Druck weniger impulsiv, bist geduldiger und du erkennst Muster, die dir sonst durchgerutscht wären. Das stärkt dein Mindset und sorgt dafür, dass du im Job und im Umgang mit dir selbst stärker wirst. Und wenn du immer noch denkst, dass Me-Time eine reine Frauensache bist, fang oben noch einmal an zu lesen. Du hast für jeden Zeit, richtig? Chef, Familie und viele andere Personen. Um dauerhaft performen zu können, musst du dir Zeit für die wichtigste Person deines Lebens nehmen können: Dich selbst!